Happy Method

健康的な心・体・思考・行動・習慣で幸せに生きる方法





体の健康

毎日ハッピーに過ごすための健康法は「十人十色」という真実

おはようございます。健康管理士一般指導員のemuです。 先日、ヨーグルトには菌種があり、体質によって合う菌種が違う、ということを書きましたが、改めて、健康は本当に十人十色だなと思います。 体質も、食生活も、生活習慣も、生活環境も、健康に対する考…

今日は「ヨーグルトの日」~発酵食品・ヨーグルトで健康&ハッピーに!

おはようございます。健康管理士一般指導員のemuです。 本日、5月15日は「ヨーグルトの日」。 ヨーグルトを欧米文化圏に広めたノーベル生理学・医学賞を受賞したロシア出身の免疫学者、E・メチニコフ(1845-1916)の誕生日である5月15日を、明治 (旧明治乳…

朝の日光浴で幸せ&健康になる理由

おはようございます。生活リズムアドバイザー、健康リズムカウンセラー、健康管理士一般指導員のemuです。 先週は曇りや雨の日が続き、「何となく気持ちが落ち込んでしまうな」とか「体が怠いな」とか、心と体の何となくの不調を感じた方も多かったのではな…

幸福感で治癒力が高まる?友人が教えてくれた人間の神秘

まず始めにお断りしておきたいのは、これはとても個人的な体験で、医学的な根拠などは何ひとつないということです。 でも、私にとっては事実です。 先日、病気で外科手術をした友人が無事に退院しました。 予定よりも約1週間早い退院でした。 友人に病気が…

心身の健康と幸福感度を高める森林浴

本日5月4日は「みどりの日」。 「自然に親しむとともにその恩恵に感謝し、豊かな心を育むこと」を趣旨とし、緑に対する意識の高揚や自然とのふれあいの増進、国民参加の森林づくりの推進、都市における緑化の推進などを目的とした多彩な行事が行われているそ…

幸福感を高める朝のお散歩

おはようございます。 ここ数日、ぐずついたお天気が続いていましたが、今朝の東京は気持ち良く晴れました。 昨夜、遅い時間までパソコン&スマホに向かっていたら眠れなくなってしまい、眠りにつく前に朝になってしまったので、寝るのを諦めて早朝散歩へ行っ…

蓄積した疲労をリセット!心と体を今すぐリラックスさせる方法

早いもので、今日で4月も終わり。昨日からGWという方もいらっしゃるかもしれませんね。 4月は新年度特有の慌ただしさで、交感神経が優位になり、心身ともに疲労やストレスが蓄積している方も多いと思います。 本日は、誰でも今すぐに心と体をリラックスさせ…

朝、起きたい時間にスムーズに起きる~起床時間の設定方法

おはようございます。健康管理士一般指導員のemuです。 新年度になって早1週間。生活環境が変わり、早起きができない、なかなか起きたい時間に起きられない、寝坊しがちで朝はいつも慌ただしい…という方も多いのではないでしょうか。 朝、早く起きるにはコツ…

桜の開花と冬並みの寒さ〜春のお天気が健康に及ぼす影響とは

4月になりましたね。新年度を迎え、新たな気持ちでいる方も多いのではないでしょうか。 東京都では今日、数日ぶりに晴れ間が広がり、全国で最初の桜満開のニュースがありました。けれども連日の寒さで、全国的には桜の開花が遅れているそう。4月になったとは…

桃の節句に学ぶ女性ホルモンのこと

明日3月3日は桃の節句、ひな祭り。女子の健やかな成長を祈り、お祝いする日です。 ひな祭りにちなみ、本日は女性が生きていくうえでは切っても切れない「女性ホルモン」についてまとめてみました。 女性はご自身の体のことを、男性は、大切な方の体のことに…